3000mを計る。トップ8分45秒。
自分は、10分27秒とかなり落ちる。
77kgある友人は、11分22秒と大健闘。
昼御飯抜きで、筋肉を仲間2人で鍛えることにした。
自分は、疲労感と自分自身に負けて、筋肉に適当な刺激を与える。
友人は、140kgセットのバーベルに最大の132.5kgをセットし、デットリフトに成功。
バーが短いため、132.5kg以上は、セット不能。
80kgしか出来なかったのが、悔しい。
更に高める方法を、考えなければ・・・
トレ後は、マッサージ器にて休憩、これを念入りにやると筋肉痛が軽減されると思う。
午後は、子供達が帰宅し、テレビを観ながらリラックス。
末っ子は、スイミングへ行く。
今日は、ジイサンとの食事会。
夕方になり、長女に買い物をつき合わされ、出掛ける。
夕焼けが、いい感じだった。
東の空は、満月が昇ってきた。
長女には、以前から欲しがっていた、シャープペンを購入する。
買い物を終える頃には、真っ暗。
帰宅して、子供達と協力し、家事。
妻は食事の支度。
疲労感が残り、早めに休んだ夜。
もうすぐ、冬至。