カテゴリ:トレーニング( 223 )

 

新しい習慣

 身体の不調が多くなってきた。
 喘息や筋肉を痛めたり・・・

 走るより散歩が多い。
 聴きながらの学習や土地の調査も出来る
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 犬っコロは、黙ってついてくる。
 会話がないから、一人で思案しながら歩き続ける。
 自分には合っているのかもしれない。
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 長男が腹筋ローラーを買ってきた。
 無駄な買い物と思いきや、腹筋台やベンチのセットをしなくても手軽にトレが出来る。

 ただし、腹筋は主に上部を効かせることになるため、足上げ腹筋と懸垂での腹への刺激が必要になる。

 散歩ばかりになってしまったが、歩いていれば脚の筋肉への刺激があるため、ジョグへの影響は少ない。
 スピードがないのは仕方がないが。

 今年も早くも12分の1が過ぎてしまう。

 時間だけが流れ、あまり成長がない。

 退化するのを待つような生活だけは避けたい。

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by ttsmyt | 2018-01-30 08:43 | トレーニング | Comments(0)  

ようやくトレーニング

 犬っコロの散歩は、だいたい2時間から3時間かけて疲れさせる。
 だらけている犬を見ていると、鍛えさせたくなる。
 特に小さい方の犬は、大人の考えになってきたし寒がりだから、行きたがらない。

 しかし、無理やり連れだす。
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 犬っコロは、寒さのストレス以上に身体を動かさないストレスの方が、大きいと考えているからだ。
 今日も気温が低い。
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 月は満月。
 犬っコロに、そんなのは関係がない。

 帰宅して、休めていた筋肉を動かすことにした。
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 筋肉痛は怖くはなく大歓迎。
 中途半端に休むと怖いが、休みすぎただけに、あの痛みを強く味わいたい。

 適当にやっても痛くなるだろうが、それ以上に筋肉が動いてくれなかった。

 それでも満足。
 明日の筋肉痛が楽しみ。

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by ttsmyt | 2018-01-11 21:28 | トレーニング | Comments(0)  

無駄な時間が多いこの頃・・・「9月13日(水)」

 最近は時間の使い方が、更に下手になっている。

 気力の低下に加え、体力低下もあり様々なことをこなせない。

 走るペースも遅いし、途中で歩いてしまう事も多い。
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 夏が終わり、気温が低くなり体は楽なはずなのだが・・・
 気持ちが入っていないのだろう。
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 子供の手がかからなくなり、その代わり学費がのしかかってくる。

 時間が出来たかと思えば、親の事や犬っコロや自治会の役員やら、やることも多い。

 夫婦協力してやっても限界がある。

 今後は、やることを絞り込み、これと決めたことは確実にやっていきたい。

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by ttsmyt | 2017-09-13 16:43 | トレーニング | Comments(0)  

汗が止まらず「8月1日(火)」

 蒸し暑い中、ひたすら走った。
 すぐに汗が流れてくる。
 最高の気分だ。

 いつもとコースを変えて、藪の中を走った。
 直ぐに蚊がまとわりついてくる不快感。
 汗をかき、呼吸も荒いため仕方がない。
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 藪を抜けてからペースダウンしたまま帰宅。
 汗が引かないため、30分以上休憩。

 これでサウナでも入れば、開いた毛穴から一気に汗が吹き出し更に気持ちがいいだろう。

 そんなことを考えながら、仕方なくシャワーを浴びた昼。

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by ttsmyt | 2017-08-01 20:13 | トレーニング | Comments(0)  

走る!「7月20日(木)」

 走るには暑いうちには入らない今日の気温。おそらく30℃位?
 気温は気にしないが、寒いのが嫌いな自分は「暑さ」は大歓迎。

 暑い時に走れるのは、最高に気持ちがいい。

 高校の時はレスリングの減量があったため、呑まず食わずに加え、厚着で走っていた。

 2週間あれば12kg落として、試合に挑んでいたため、現在のダイエットやら熱中症やら不思議に感じる。
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 今日は10km走るのに、65分かかってしまった。

 走る以上に、生産性のあることで体力を消耗できれば、もっと嬉しい。

 今夜は夜に、暑気払いの集まりがある。
 酒の付き合いも大切だが、それ以上に読みたい本やトレも重要。
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 暑気払いでは、若い時ほど吸収力がないため、知識を吸収できなかった。

 それでも美味しい料理が多く、飲む量が少なかったため、健康的に過ごせた飲み会に満足。

 

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by ttsmyt | 2017-07-20 12:25 | トレーニング | Comments(0)  

大会前日

 今日は大会前日のため、夕方に軽く走った。
 汗が大量に吹き出る。
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 いつもながら気持ちがいいが、大会前日の緊張感で古傷である右足首が痛む。
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 明日も楽しむ。

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by ttsmyt | 2017-07-07 23:45 | トレーニング | Comments(0)  

600mインターバル「7月2日(日)」

 大会が近い。
 ジョグだけでは仕方がないので、600mインターバルをやった。
 1分50秒で3本走った。

 その昔は1分30秒台で10本以上はやったが、すでにそんな気力や体力はない。

 多々それだけでも疲労が強く残る。
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 帰宅してからダウンを兼ね、犬っコロと散歩。
 虹も見えた。
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 西の空が、いい色になってきた。
 のんびり何も考えないで歩くのが、心地よいと思う。
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 家に戻れば晩御飯の準備。

 晩御飯のメニューを考えるのも面倒。
 主夫は辛い。

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by ttsmyt | 2017-07-02 21:48 | トレーニング | Comments(0)  

3000m「6月29日(木)」

 数年ぶりに3000mを計った。

 11分ちょうど。

 走り始めてから1ヶ月。

 10分前後は無理だった。

 ここのところ、身体の回復が遅いから無理が出来ない。

 とりあえず、走り切ったという事で満足。

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by ttsmyt | 2017-07-02 21:40 | トレーニング | Comments(0)  

環境「6月26日(月)」

 妻は、いつも僕のことを1番に考えてくれる。

 今回は、学習に気合が入るように、明るくて風通しの良い仏壇の前に学習机を設定してくれた。

 いい加減な自分もさすがに、仏壇のご先祖様の前では、頑張るしかない。
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 我が家では、妻と子供たちが筋トレを始めた。
 また、ジョグも始めた。

 学習やバイト・学校やトレのバランスを整え、満足度の高い生活習慣が分かってきたようだ。

 自分自身、運動以上に学習時間をストップウォッチで管理し記録している。

 1日のうち、どこかで何かしらのピークを作り、小さな目標でいいから達成させたり、計画を実行できれば満足度が上がる。

 自分自身、運動で生きてきた人間なので、多少なりともハードなメニューをこなせるば、それだけで満足できるしストレスがなくなる。

 これも、身体が健康であってこそ。

 7月には大会で3000mに出場するが、3年前のように骨折しないように最善を尽くす。


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by ttsmyt | 2017-06-27 00:51 | トレーニング | Comments(0)  

走る「6月17日(土)」

 運動公園まで走った。

 ようやく体の調子が良くなってきた。

 しかし、3000mなどの競技に出場するには、まだまだ甘い。
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 3年前には、右足の骨折をしている。
 あんな思いは二度としたくない。
 嫌な経験のお陰で、勉強になった部分もたくさんあったが・・・
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 来月には、骨折した大会が待っている。
 骨折した時と同じ3000m。

 今回は暑さで意識朦朧となったなら、2レーンを走ろうかとも考えている。

 身体の調子や、記録が縮まらないなど、不安要素は盛沢山。

 それでも、楽しんで3000mに臨む。

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by ttsmyt | 2017-06-17 18:40 | トレーニング | Comments(0)