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カテゴリ:トレーニング( 246 )

 

配置変更「3月17日(日)」

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by ttsmyt | 2019-03-17 22:17 | トレーニング | Comments(0)  

胸と腹のみ「3月7日(木)」

 最近は、走るペースが落ちつつある。
 原因は分からない。
 分かっていることは、月間の走行距離が少ないこと。
 今までは、適当でもそれなりだったが、誤魔化しがなぜか効かない。

 その代り、ウエイトトレは感じが良くなってきている。
 今までは、細切れの時間を活用しながらのトレが主流で、腕立て・腹筋・懸垂等の自重トレが多く、バーベルで負荷をかける時間が少なかった。
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 そのようなことから、ウエイトトレを連続してやっても、たいした量はこなせなかった。

 最近は、まとまった時間でウエイトトレをする時間が、少しずつ出来てきたので連続トレが苦痛でなくなった。
 無駄に色々な部位をやることもなく、決めた部位を集中してやる。
 これも意外に楽しい。

 今日は主に、胸と腹を刺激。
 基本的に腹は毎日やり、休ませない。

 筋肉痛が少なくなってくると、刺激が足らないサインだ。
 工夫が必要になってくる。

 足のトレは相変わらずやらない。
 膝が痛くなるのが怖いからだ。

 そして、今まで取り入れずやらなかったストレッチも合間を縫って、小まめにやるようになった。
 身体のためではなく、単純に気持ち良く、心が満たされるからやっている。

 足の筋肉は、もっと柔軟性をあれば、スクワットでの満足度が上がるはず。
 高重量を扱うと満足感や気持ちが満たされ、自信がついてスッキリする。
 翌日の筋肉痛も心地が良い。

 こんな風に過ごせるのも、周囲のお蔭だし世の中のお蔭。
 そんなことに感謝し、明日も自分、家族と世のためになるよう過ごす。


by ttsmyt | 2019-03-07 22:49 | トレーニング | Comments(0)  

休日「3月2日(土)」

 ダラダラと時間を過ごしてしまった。
 せっかく最高の環境があるのに・・・
 トレは出来る、学習もし放題の環境・・・
 しかし、だらけてしまった・・・

 夕方は、犬っころを連れて散歩。
 散歩なんかより、一人で走る方がいいに決まっている。
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 自己満足か、犬っころの役に立つためだけの、奉仕の精神を満たすのかのいづれか・・・
 犬っころは、そんなことは何も考えてはいないだろう。
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 ついこの前とは違い、日が延びたし温かくなっただけでもマシ。
 走れない分、筋肉への刺激は深夜にやるしかない。

 そんな事でしかストレス解消できないのが、空しい。



by ttsmyt | 2019-03-02 19:11 | トレーニング | Comments(0)  

トレ器具を追加「3月1日(金)」

 くたびれて寝ていたところ、荷物が届いた。
 先日、末っ子が注文したトレ器具だった。

 配送の方は、重い器具を背負うように運んできたが、いざ自分が4階まで運ぶのは意外に大変だった。
 早速、中身を確認し部品を確かめてから組み立て。

 末っ子は、4階に来なかった。
 前回トレマシンが届いたときに、深夜に組み立てて早朝からトレを始めた苦い体験を思い出したのだろう。
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 そんな訳で、1人で組み立てを開始するも、時間だけが流れる・・・
 単純作業は集中すると、時間があっという間に流れてしまう。
 気が付けば、3時間が流れていた。
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 不器用だし、機転が効かないのだから仕方がない。
 20時過ぎに、ようやく完成。
 トレをする気力はあったが、家事がたっぷり残っているためトレを我慢。
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 大満足な空間が出来上がった。
 これで、ほぼ筋肉を刺激できないところはない。
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 トレ器具は、見ただけで満足感がある。
 トレ自体は、筋肉や自分自身が飽きないように工夫が必要だ。
 人は常に刺激を求め、満たされることで満足を得る。
 それは、日常的な刺激でも、新たな刺激でも変わらない。
 自分を満たすためには、常に工夫が必要。

 トレの種目は多い方が飽きないし、良い刺激を心身に与えてくれる。

 そんな訳で、明日からのトレが楽しみ。
 張り切りすぎて、怪我をすれば意味がない。
 これを機に、更に充実した時間を送れれば幸せ。
 


by ttsmyt | 2019-03-02 12:06 | トレーニング | Comments(0)  

夜トレ「2月11日(月)」

 久しぶりに暗くなってから走った。
 1年近く前に父親が亡くなった。
 その頃の習慣で、夕方に家を空けると晩御飯の支度で、妻に負担がかかる。
 また、自分は視力が悪いから暗い時間に走るのは、精神的に疲れる。
 そんな理由から、ここ数年暗い時間は走らないようにしていた。

 走り始めて気づいた春の色。
 いつの間にか、菜の花が咲いていた。
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 運動公園へ到着すればテニスを楽しんでいる中高年たち。
 子供たちのご飯や家事は大丈夫なのか、心配になってしまう自分がいる。
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 やはり、どうせ走るなら明るい時間がいい。
 やらねばならぬことは、早い方がいい。

 そして1日の使う時間を、自分らしく有利に進めればいいのだ。

 それが妻や家族にも負担がかからない最善な方法だと思うが、まだまだ自分本位なところがダメ。

by ttsmyt | 2019-02-12 17:40 | トレーニング | Comments(0)  

だらだら走る「2月3日(日)」

 午前中に走った。10kmだけ。
 やるべきことが多い割には、全てキャンセルして家の片付けを行った。

 父親が亡くなって、間もなく1年。
 ずっと放置していたが、捨てるものは捨てる、これに限る。
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 ただし、物が多すぎて簡単には片付かない。
 妻と捨てる物の優先順位を話し合いながら進めた。

 とりあえず第1歩が進んだので、気分はいい。
 たいして進んではいないが・・・

 いつの間にか子供達が大きくなってきたので、そろそろ夫婦2人での生活も考えて行かなければならない。
 おおむね順調だが、大切なのはお互いに健康であり続けること。

 そのためにも、酒を飲み過ぎないように気を付けるしかない。


by ttsmyt | 2019-02-03 19:54 | トレーニング | Comments(0)  

走る

 明るい時間に走った。
 川の水が澄んでいる。
 気分はいい。
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 1月中は、走る距離が延びなかった。
 原因は、膝の痛み。
 以前は右膝だったが、今回は左膝。

 走れない分、ウエイトトレーニングを強化して体力消耗。

 腰痛が出ないようやるしかない。
  

by ttsmyt | 2019-02-02 14:33 | トレーニング | Comments(0)  

夜トレ

 犬っころの散歩へ行った。
 気温が低い。
 寒いのは大嫌いだが、最近は少しだけ寒さに強くなったかもしれない。
 残念ながら夕焼けは間に合わなかった。
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 帰宅して4階へ上がり筋肉を刺激する。
 懸垂・腹筋・ベンチプレス・カール・腹筋ローラーなどを休まずに連続でやる。
 効果はあまりない。
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 やはり一つの種目を重点的にやる方が、刺激を与えられると思う。
 例えば、腕立て伏せ、ダンベルフライ、ベンチプレスの胸と上腕三頭筋を刺激するなど。
 ディップも加えれば更にいい。

 トレーニングは、なるべく明るい時間にできる方が、贅沢に感じ満足度が高いような気がする。
 夜トレは、何だかやらねばならぬ義務っぽい。
 
 とりあえず計画を達成し、一安心。


by ttsmyt | 2018-12-25 21:10 | トレーニング | Comments(0)  

久々に筋肉を刺激

 この秋は良い時間を過ごせた。
 ウエットスーツを新調し、波乗りは温かくて動きやすくて快適。
 海への回数が自然と増えた。

 その分トレをさぼる。
 地道には走っていたので、身体のコントロールは出来ている。 
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 やはり生活を見直し、時間、頭、身体の使い方をストレスなく楽しく過ごせるのがいい。

 酒は控えめにしたかったが、その前に飲めなくなってきた。

 睡眠時間は以前より少なくなった。

 それでも朝方にはなれないのが不思議。

 10年ぶりくらいに、逆立ちをやってみた。
 こんなことが意外にも気持ちがいい。


by ttsmyt | 2018-11-07 15:00 | トレーニング | Comments(0)  

狙いどおり

 運動公園まで走った。
 目当てはイチョウ。
 この時期が見ごろ。
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 夕陽を浴びると更にいい色になるが、気温が低いのは嫌いなので早々に引き上げる。
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 ここのところ、家の用事などで忙しい。
 暇でいるよりはいいのかもしれないが、気分転換の時間がもっと欲しい。



by ttsmyt | 2018-11-07 14:59 | トレーニング | Comments(0)